آیا از سردردهای دردناک قاعدگی، که هر ماه با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، خسته شده‌اید؟ شما تنها نیستید. این سردرد آزاردهنده می‌تواند حتی آرام‌ترین افراد را دچار تنش کند. اما نترسید، برای درمان سردرد قاعدگی، طبیعت گنجینه‌ای از درمان‌ها را به ما هدیه کرده است، که می‌تواند به کاهش درد و رنج شما، بدون نیاز به دارو کمک کند. در این مقاله، عمیقا به این مسئله خواهیم پرداخت، تا بهترین درمان خانگی و گیاهی برای سردرد قاعدگی را بررسی کنیم.
قبل از این‌که به جزئیات این درمان‌ها بپردازیم، درک علل اصلی سردردهای قاعدگی بسیار مهم است. این سردردهای ناتوان‌کننده، اغلب ناشی از نوسانات هورمونی بوده که در طول چرخه قاعدگی رخ می‌دهند. تغییرات ناگهانی در سطح استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث التهاب و بی‌ثباتی عروقی در مغز شده و منجر به درد شدید شود. اکنون دنیایی را تصور کنید که در آن می توانید با عذاب تپنده سردردهای قاعدگی خداحافظی کنید. شما برای سفر از رنج به تسکین تنها چند خط فاصله دارید.
راه های درمان سردرد قاعدگی
برای بسیاری از خانم‌ها، تنها راه درمان سردرد قاعدگی، مصرف انواع مسکن‌ها است، ولی همیشه تاثیرات مخرب داروهای شیمیایی، استفاده از آن‌ها را با چالش روبه‌رو می‌کند؛ به‌ویژه آن‌که سردردهای قاعدگی ممکن است به دفعات زیاد اتفاق بیفتد. به همین دلیل احتمالا شما هم جز آن دسته هستید، که به‌دنبال یافتن راه‌های جایگزین و کم‌خطرتر برای درمان این سردردهای مزاحم می‌گردید. اگر مصرف داروهای مسکن نظیر استامینوفن یا ایبوبروفن را کنار بگذاریم، راه‌هایی همچون نوشیدن آب به میزان کافی، استفاده از موادی که آهن فراوانی دارد، کمپرس سرد و البته استراحت کافی، می‌تواند سردرد شما را آرام کند.
به یاد داشته باشید، که به سبب فعل و انفعالاتی که، در این زمان در بدن اتفاق می‌افتد، ضعیف شدن آن می‌تواند یکی از عوامل تشدیدکننده سردرد قاعدگی باشد، پس یکی از انواع بهترین درمان خانگی و گیاهی برای سردرد قاعدگی، استفاده درست از مکمل‌های آهن و ویتامین‌ها است. اگر نمی‌خواهید این مکمل‌ها را مصرف کنید، پس باید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید، که به میزان کافی ویتامین و آهن در آن وجود داشته باشد.
پیشنهاد میکنیم مطلب علائم زخم دهانه رحم در زنان را مطالعه کنید.
سه درمان خانگی ساده ولی تاثیرگذار در درمان سردرد قاعدگی
شاید وقتی صحبت از درمان خانگی میکنیم، تصور کنید مراحل پیچیده‌ای پیش رویتان قرار دارد، ولی این‌طور نیست. روش‌های ساده‌ای برای کنترل این دردهای آزاردهنده ماهانه وجود دارد که در ادامه آن‌ها را باهم بررسی خواهیم کرد.
- سرما همیشه هم بد نیست! استفاده از کمپرس آب سرد، یکی از راه‌های آسانی است، که با استفاده از آن می‌توانید التهاب را کم کرده و سردرد خود را کاهش دهید.
- ورزش دوای هر دردی است! البته منظورمان از ورزش، در این دوران یک عملیات بدنی سنگین نیست، ولی انجام تمرینات سبک و آرام‌بخش، می‌تواند برای بهبود نشانه‌های سردرد و شل‌کردن عضلات موثر باشد. تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن، همچنین تنفس عمیق، می‌تواند کمک کند این دوران را راحت‌تر بگذرانید.
- شما باید استراحت کنید! در دوران پریودی، استراحت را اصلا فراموش نکنید. بدن شما برای عبور از این دوره، نیاز به استراحت کافی دارد و کمبود خواب می‌تواند سردردهای شما را افزایش دهد.
چه دمنوشی برای تسکین سردرد پریودی بخورم؟
اگر اهل نوشیدن دمنوش هستید، خبر خوب این است که دمنوش‌هایی وجود دارند، که می‌توانند سردرد شما را تسکین دهند. پیش‌از این‌که به ادامه مطلب درمورد معرفی انواع دمنوش‌های گیاهی بپردازیم، لازم است تاکید کنیم، که برای مصرف انواع دمنوش گیاهی باید با پزشکتان مشورت کنید، چراکه ممکن است به علت تداخل با داروهای شیمیایی مشکلاتی برایتان پیش بیاید.
در ادامه بهترین دمنوش برای تسکین سردرد قاعدگی را معرفی خواهیم کرد و پس‌از آن به چند مورد دیگر از دمنوش‌های کاربردی به‌صورت موردی اشاره خواهیم کرد.
دمنوش بابونه
اولین دمنوشی که می‌توان آن را یکی از انواع بهترین درمان خانگی و گیاهی برای سردرد قاعدگی دانست، دمنوش بابونه است. این دمنوش با کاهش اضطراب، تنش و بی‌خوابی این دوران را کاهش می‌دهد و خاصیت ضدالتهابی آن نیز در تسکین میگرن قاعدگی بسیار کمک‌کننده است.
دمنوش‌های دیگری هم درکنار دمنوش بابونه هستند، که می‌توانند به تسکین سردرد قاعدگی کمک کنند. سوسن عنبر، پوست درخت بید، زنجبیل، کافئین، سنبل‌الطیب (سنبل کوهی)، زیرفون، تخم گشنیز ازجمله بهترین دمنوش‌های تسکین‌دهنده سردرد قاعدگی هستند.
پیشنهاد میکنیم مطلب تفاوت ماما و متخصص زنان و زایمان چیست را مطالعه کنید.
چه زمانی برای سردرد قاعدگی باید به پزشک مراجعه کرد؟
سردرد قاعدگی همان‌طور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، به‌دلیل اختلالات هورمونی اتفاق می‌افتد، اما چه زمانی نیاز است به پزشک مراجعه کنیم؟
عمدتا سردردهای قاعدگی نیازی به مراجعه به پزشک ندارند، چراکه علی‌رغم آزاردهندگی، جدی نیستند، اما در زمان‌هایی نیاز است که با پزشک مشورت کرد. اگر سردرد همراه با علائم دیگری مانند مشکل در صحبت کردن، سردرگمی ذهنی، تشنج، بی‌حسی و دوبینی باشد لازم است بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
با سردرد قاعدگی خداحافظی کنید!
دوران قاعدگی به اندازه کافی آزاردهنده است و امروزه با وجود اهمیت بالایی که پیدا کرده، صحبت در مورد مسائل پیش روی بانوان در این دوران، کمتر یک تابو به‌حساب می‌آید. یکی از مسائلی، که خانم‌ها در این دوران با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، میگرن یا سردرد قاعدگی است. آشنایی با روش‌های تسکین سردرد قاعدگی، می‌تواند کیفیت گذراندن این دوران را بهبود ببخشد. در مطلب بالا درمورد برخی از انواع بهترین درمان خانگی و گیاهی برای سردرد قاعدگی صحبت کردیم، تا با رعایت آن‌ها بتوانید این دوران را راحت‌تر بگذرانید.
سوالات متداول
آیا سردرد قاعدگی خطرناک است؟
در حالت عادی سردرد قاعدگی خطرناک نیست، ولی اگر به همراه برخی از علائم باشد نیاز به پیگیری دارد.
آیا درمان قطعی برای سردرد قاعدگی وجود دارد؟
میگرن در دوره قاعدگی به‌عنوان یک اختلال موقت ظاهر می‌شود. یکی از روش‌های رایج برای تسکین درد میگرن در دوران قاعدگی، مصرف مسکن‌ها است. همچنین، دمنوش‌های گیاهی نیز می‌توانند به عنوان یک راه حل طبیعی و موثر برای کاهش درد در این دوره مفید باشند. علاوه‌بر این، تغذیه مناسب در طی دوره پریودی نیز می‌تواند به کاهش سردرد مرتبط با میگرن کمک کند.
سردرد قاعدگی چقدر طول می‌کشد؟
سردرد قاعدگی می‌تواند چند ساعت یا تا چند روز طول بکشد.
دیدگاهتان را بنویسید